{"id":213,"date":"2025-03-18T10:52:55","date_gmt":"2025-03-18T10:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.geroculture.fi\/?p=213"},"modified":"2025-03-18T16:39:44","modified_gmt":"2025-03-18T16:39:44","slug":"urheiluhierojan-taustasta-hyotya-ikaantyvien-terveysliikunnan-suunnittelussa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/2025\/03\/18\/urheiluhierojan-taustasta-hyotya-ikaantyvien-terveysliikunnan-suunnittelussa\/","title":{"rendered":"Urheiluhierojan taustasta hy\u00f6ty\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyvien terveysliikunnan suunnittelussa"},"content":{"rendered":"\n<p>Valmistuin urheiluhierojaksi Turun hierojakoulusta vuonna 1995 p\u00e4\u00e4opettajana soutajamestari Pertti Karppinen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Hieroja-Mirkku-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-215 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Hieroja-Mirkku-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Hieroja-Mirkku-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Hieroja-Mirkku-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Hieroja-Mirkku-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Hieroja-Mirkku-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Urheiluhierojan koulutukseen kuului perehtyminen ihmisen anatomiaan ja fysiologiaan sek\u00e4 urheilijan harjoittelurytmiin, palautumiseen, kilpailukausiin ja urheilijaa tukeviin hierontatekniikoihin. Urheiluhieroja voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s klassisen hieronnan tekniikoita, joten se sopii kaikille.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Ennen hierontaa kartoitetaan aina asiakkaan fyysinen terveydentila ja sairaudet. Samalla tavoin kartoitetaan i\u00e4kk\u00e4\u00e4n asiakkaan koettu terveydentila, toimintakyky, perussairaudet, l\u00e4\u00e4kitys, apuv\u00e4lineet ja  kaatumisenpelkoa ennen yksil\u00f6llist\u00e4 liikuntasuunnitelmaa sosiaali- ja terveysalan yksik\u00f6iss\u00e4.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"972\" src=\"https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Esitiedot-ja-GDPR-1024x972.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-216 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Esitiedot-ja-GDPR-1024x972.jpg 1024w, https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Esitiedot-ja-GDPR-300x285.jpg 300w, https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Esitiedot-ja-GDPR-768x729.jpg 768w, https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Esitiedot-ja-GDPR-1536x1459.jpg 1536w, https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Esitiedot-ja-GDPR.jpg 1946w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><video controls src=\"https:\/\/www.geroculture.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Veikko-crostrainer.mp4\"><\/video><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Liikunnan merkitys ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4lle:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hyv\u00e4 lihasvoima ja tasapaino auttaa tuolista nousussa ja rappusissa kulkemisessa<\/li>\n\n\n\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4 jalkojen voima, nivelliikkuvuus ja kyky pysy\u00e4 pystyss\u00e4 mahdollistaa normaalin arjen liikkumisen. <\/li>\n\n\n\n<li>Liikunta ehk\u00e4isee monia sairauksia ja on t\u00e4rke\u00e4 hoidon ja kuntoutuksen osa kroonisissa sairauksissa (mm. diabetes, verenpaine, nivelten ja luuston kunto, hengityselimist\u00f6).<\/li>\n\n\n\n<li>Liikunta ja ulkoilu tuottavat mielihyv\u00e4\u00e4 ja virkistymisen el\u00e4myksi\u00e4, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, kohentaa muistia ja parantaa unen laatua.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Ryhm\u00e4liikuntatuokiot ovat yhteis\u00f6llisi\u00e4 tapahtumia, jotka antavat arkeen tarmokkuutta, iloisuutta ja tavoitteellisuutta. Samalla kun lihasvoima kasvaa, omatoiminen liikuntaharjoittelu lis\u00e4\u00e4ntyy kuin varkain ja arkip\u00e4iv\u00e4n askareista selviytyminen paranee!<\/p>\n\n\n\n<p>Liikunnan merkityst\u00e4 ei voi v\u00e4heksy\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyvien toimintatuokioissa, olkoonkin nimikkeell\u00e4 taidetuokio. Liikunnallisuutta voi lis\u00e4t\u00e4 taidetuokioihin esimerkiksi taukojumpilla!<\/p>\n\n\n\n<p>Kehollisuus ei ole irrallinen asia taiteen tekemisest\u00e4, vaan olennainen osa sit\u00e4! Taide her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kehon tuntemaan musiikin tai tanssin voimalla tai esimerkiksi pelkk\u00e4 kuvataiteen katselu her\u00e4tt\u00e4\u00e4 meiss\u00e4 kehollisisa tuntemuksia ja tunteita.<\/p>\n\n\n\n<p>Luovaa ik\u00e4\u00e4ntyvien terveysliikunnan suunnittelua lukijalle!<\/p>\n\n\n\n<p>-Gerotaiteilija Mirja Hokkanen-<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Valmistuin urheiluhierojaksi Turun hierojakoulusta vuonna 1995 p\u00e4\u00e4opettajana soutajamestari Pertti Karppinen. Urheiluhierojan koulutukseen kuului perehtyminen ihmisen &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[41,40,43,42],"class_list":["post-213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uratarina","tag-fyysinen-toimintakyky","tag-liikunta","tag-liikunta-ja-taide","tag-liikuntagerontologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.geroculture.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}