Valmistuin urheiluhierojaksi Turun hierojakoulusta vuonna 1995 pääopettajana soutajamestari Pertti Karppinen.
Urheiluhierojan koulutukseen kuului perehtyminen ihmisen anatomiaan ja fysiologiaan sekä urheilijan harjoittelurytmiin, palautumiseen, kilpailukausiin ja urheilijaa tukeviin hierontatekniikoihin. Urheiluhieroja voi käyttää myös klassisen hieronnan tekniikoita, joten se sopii kaikille.
Ennen hierontaa kartoitetaan aina asiakkaan fyysinen terveydentila ja sairaudet. Samalla tavoin kartoitetaan iäkkään asiakkaan koettu terveydentila, toimintakyky, perussairaudet, lääkitys, apuvälineet ja kaatumisenpelkoa ennen yksilöllistä liikuntasuunnitelmaa sosiaali- ja terveysalan yksiköissä.
Liikunnan merkitys ikääntyvälle:
- Hyvä lihasvoima ja tasapaino auttaa tuolista nousussa ja rappusissa kulkemisessa
- Riittävä jalkojen voima, nivelliikkuvuus ja kyky pysyä pystyssä mahdollistaa normaalin arjen liikkumisen.
- Liikunta ehkäisee monia sairauksia ja on tärkeä hoidon ja kuntoutuksen osa kroonisissa sairauksissa (mm. diabetes, verenpaine, nivelten ja luuston kunto, hengityselimistö).
- Liikunta ja ulkoilu tuottavat mielihyvää ja virkistymisen elämyksiä, vähentää stressiä, kohentaa muistia ja parantaa unen laatua.
Ryhmäliikuntatuokiot ovat yhteisöllisiä tapahtumia, jotka antavat arkeen tarmokkuutta, iloisuutta ja tavoitteellisuutta. Samalla kun lihasvoima kasvaa, omatoiminen liikuntaharjoittelu lisääntyy kuin varkain ja arkipäivän askareista selviytyminen paranee!
Liikunnan merkitystä ei voi väheksyä ikääntyvien toimintatuokioissa, olkoonkin nimikkeellä taidetuokio. Liikunnallisuutta voi lisätä taidetuokioihin esimerkiksi taukojumpilla!
Kehollisuus ei ole irrallinen asia taiteen tekemisestä, vaan olennainen osa sitä! Taide herättää kehon tuntemaan musiikin tai tanssin voimalla tai esimerkiksi pelkkä kuvataiteen katselu herättää meissä kehollisisa tuntemuksia ja tunteita.
Luovaa ikääntyvien terveysliikunnan suunnittelua lukijalle!
-Gerotaiteilija Mirja Hokkanen-
